孕期如何吃得好，吃得对，四年的生育教育，讲师教你在家科学备孕，全是干货，建议点赞收藏，特别是结尾给大家列出了孕期饮食的红绿灯。
其实是我们调整饮食习惯的一个好时机，不知道要吃什么，就把这12种食物记下来，贴在家里的冰箱上。
一、多吃海鱼，妈妈呢，在产前产后抑郁的可能性会更小，宝宝呢，在智商高的可能性会更大，回响呢，再有小气之前真的是吃了好多鱼，他一岁一个月就会背三字经，我想多少都会跟这个有关。不同海产品的安全等级我帮大家po出来了，注意一下哪些不可以无限吃。
二、坚果类比如说杏仁、巴西果、核桃仁、开心果，他们都是营养很丰富的，还可以当做零食去吃。酸呢，绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、芦笋等等，这些菜里呢，都有叶酸，含有膳食纤维，对便秘呢很有帮助，对咱们孕妇的眼睛也好似牛油果，小小的牛油果的营养真的很丰富，还能增加饱腹感，避免我们吃太多，它是非常好的搭配，可以煎蛋啊，沙拉，酥油，果酱，无机氮，除乐友帮助宝宝大脑发育的营养素，还。
可以帮助我们更好地入睡。六、酸奶，酸奶里面呢，富含蛋白质和钙，还可以让我们的胃更舒服一些。另外呢，还有可以保护大脑的蓝莓，豆类，亚麻籽，有益心脏的橄榄油，富含蛋白质的钙和豆腐，还有燕麦粥，都是备孕期间我们的绿灯食物。那结尾呢，这张备孕饮食红绿灯，大家说好，我知道呢，这里可能有很多你早就知道是好的，但就是不喜欢吃。那咱们呢，就把备孕当做一个机会，一个动力，现在就从沙发上站起来，开始去买这些食材吧。
