多囊女人第➊次备孕，吃10果10菜，1次抱娃
[常吃10果：]
葡萄柚、苹果、人参果、奇异果、樱桃
香蕉、蓝莓、橙子、草莓、柠檬
[常吃10菜：]
香菇、木耳、油菜、菠菜、芹菜
西兰花、菜花、南瓜、冬瓜、红薯
多囊备孕养卵泡留意10不吃：动物肝，辣椒，烧烤，炸鸡，蛋糕，螃蟹，羊肉，蜂王浆，薯片，咖啡
金秋10月想要备孕1次成功抱娃，熟记【协和“724”易孕准则】
[做好7个预备]
1、宫寒[暖宫]：一周喝2-3次五红汤（红枣，红豆，红皮花生，枸杞，红糖），每晚用艾叶泡脚20分钟
2、多囊[促排]：阿姨洁净后3天至下次月经降临前5天，每天跳绳300个+50个开合跳+50个高抬腿+3分钟小碎步跑
3、卵泡发育不良[养卵]：阿姨洁净后每天喝400-600ml纯黑豆豆浆，一向喝到排卵当天，排卵后停止喝
4、子宫内膜薄[增厚内膜]：多喝1碗榴莲花胶黑豆乌鸡汤
5、高龄备孕[提高卵子质量]：吃辅酶q10
合适高龄孕妈妈，有不良孕产史的女人
6、蝌蚪质量差[增强蝌蚪生机]：吃育辛西（补蛋白锌，硒养分）
合适常常熬夜，抽烟喝酒，前列腺欠好的男性
7、宝宝健康[降低先天性疾病发生风险]：吃叶酸
合适所有备孕女人
[喝好2碗汤]
黑豆乌鸡汤——养出大圆的优势卵泡
预备：黑豆，乌鸡，当归，红枣，枸杞，黑木耳
四物汤——补气养血
预备：当归，川穹，白芍，熟地
[按4个穴位]
➊足三里穴：提高卵子质量
➋子宫穴：调节改善月经不调
操作：点按5-10分钟
➌神阙穴：
操作：隔盐灸，每次灸5-7壮，每天1次
➍命门穴：暖子宫
操作：用艾条温和灸，每次灸10-15分钟，每天1次
